Vitaminok és ásványi anyagok a több energiáért

Egy csésze forró kávé vagy tea az első dolog, amihez emberek milliói nyúlnak, hogy reggel megnöveljék energiaszintjüket. Akár a napra készül, akár a délutáni fáradtság leküzdésére, a koffein remek rövid távú megoldást kínál az energiahiányra. A túlzott használat azonban nem kívánt mellékhatásokat okozhat.

Noha rengeteg olyan koffeintermék található a piacon, amelyek az energia növelését ígérik, tudnia kell, hogy vannak egészségesebb alternatívák, amelyek segíthetnek átvészelni a munkanapot.

Vitaminok és ásványi anyagok az energia támogatására

A fáradtság oka néha nyilvánvaló lehet – például amikor előző éjjel hajnali kettőig filmet nézett. De ha folyamatosan kimerültnek és fáradtnak érzi magát, az tápanyaghiány lehet. A vitaminok és ásványi anyagok támogatják és beindítják azokat a folyamatokat a szervezetben, amelyek energiát termelnek, és üzemanyagként szolgálnak a szervezet optimális működéséhez. Ha ezt a hiányt nem kezelik, akkor nemcsak sokkal nehezebb lesz átvészelni a napot, hanem ez hosszú távú egészségügyi következményekkel is járhat.

Vessen egy pillantást 4 olyan energiaforrásra, amely támogatja az energiatermelést, és megakadályozhatja, hogy Ön „tartalékra” járjon:

1. B-vitaminok

Ha a legjobb energia-vitaminokra gondolunk, semmi sem jobb a B-vitaminoknál! Nyolc B-vitamin hozzájárul az anyagcseréhez, és segít az elfogyasztott élelmiszerek glükózzá alakításában, amelyet testünk energiaként használhat fel. A B-vitaminok közül hét kulcsszerepet játszik a sejt energiatermelő rendszerének legalább egy lépésében. Ha B-vitamin-hiányban szenved, a mitokondriumok (a sejtek erőművei) nem tudnak megfelelően energiát termelni.

A B12-vitamin az egyik legnépszerűbb B-vitamin. Az életkor előrehaladtával az emésztőrendszer nem termel elegendő savat, ami ronthatja a szervezet felszívó képességét. Az alacsony szint fáradtságot, gyengeséget és nem kívánt fogyást okozhat. A tápanyagban gazdag élelmiszerek mellett célszerű lehet B-vitamin komplex kiegészítést is beiktatni az ajánlott napi adaggal.

2. Cink

Amikor az energia a minimumra csökken, előfordulhat, hogy nem a cink az első ásványi anyag, amely eszünkbe jut. Gyakrabban javasolt az immunitás támogatására. A cink azonban az energiatermeléshez is hozzájárul. Az enzimeknek cinkre van szükségük, hogy „aktiválják” az élelmiszereket lebontó folyamatokat. Az általunk fogyasztott összes szénhidrát, zsír és fehérje a cinktől függ, hogy energiává alakulhasson át.

Az étrendben előforduló elegendő mennyiség hiányában mentális letargiát, fáradtságot és étvágytalanságot tapasztalhat. Ha a cink pótlásának módját keresi, használhat tiszta formulát vagy olyan multivitamin terméket, amely alapvető ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a cinket is.

3. Magnézium

Szervezetünk magnéziumot használ az ATP (adenozin-trifoszfát) tárolására, amely a sejtek fő energiaforrása. Az ATP-nek egy magnéziumionhoz kell kötődnie ahhoz, hogy aktív legyen. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy az alacsony magnéziumszint megzavarja azokat a folyamatokat, amelyeket a mitokondriumaink energiatermelésre használnak. Mi lesz ezután? A krónikus fáradtság, kimerültség és gyulladás csak néhány a gyakori tünetek közül. A magnéziumhiány miatt szervezetünknek keményebben kell dolgoznia, hogy megbirkózzon a napi szükségletekkel.

A magnéziumhiány szinte mindenkit érint. Ha az étrendje feldolgozott és finomított élelmiszereket tartalmaz, a kockázat még nagyobb lehet. Emiatt a legtöbb ember számára előnyös a minőségi magnézium-kiegészítő.

4. C-vitamin

Nem titok, hogy a C-vitamin hatékonyan támogatja az immunitást. De az egyik legfontosabb és gyakran ismeretlen ok, amiért szükségünk van C-vitaminra, az, hogy energiát termeljünk a szervezetben.

Ha a legtöbb nap végén kimerültnek érzi magát, ez további terhelést jelenthet az endokrin rendszerére. A pajzsmirigyének és a mellékveséinek nagy mennyiségű C-vitaminra van szükségük, és a szervezetben a legmagasabb C-vitamin-koncentrációval rendelkező szervek közé tartoznak. A szervezet ezt a vitamint stresszhormonok, kortizol és adrenalin termelésére használja. Amikor a stressz szintje növekszik, szervezetünknek sokkal több C-vitaminra van szüksége, és ezt gyorsan el is használja. Mivel a szervezet nem tudja nagy mennyiségben önállóan előállítani vagy tárolni ezt a vitamint, a mellékvesék kimerülhetnek. A tünetek közé tartozik a napközbeni "válságokkal" járó energiahiány, agyköd és testfájdalmak.

A munkanap során elfogyasztott kávé helyett próbálja ki a C-vitamint por formájában, amelyet a vízhez ad, akár a vízautomatáknál, akár egy szünetben. Keressen természetes forrásból származó, rendkívül hatékony C-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket.


Tehát ha a hagyományos kávén és zöld teán kívül más utakat keres, úgy gondoljuk, hogy érdekes alternatívát kínáltunk Önnek.